כושר ובריאות אישית

הכושר הגופני מורכב משלושה גורמים עיקריים:

א. סיבולת לב-ריאה:

שיפור מערכת הלב והריאה.

ב. סיבולת שריר:

התמדה במאמץ, ביצוע תנועות בקלות תוך הרחבת טווח התנועה.

ג. כושר גופני:

היכולת לפעול, תוך שיפור זרימת הדם, יכולת התנועה ומונע ליקוי יציבה.

כושר גופני מוכח כגורם בריאותי ממעלה ראשונה גם על ידי מחקרי רפואה מודרניים. שיפורים חיוניים בתפקוד הלב וכלי הדם כתוצאה מפעילות גופנית מוכחים על ידי מחקרי רפואה רבים. ניתן גם להפחית באופן משמעותי בעיות גב, פרקים, וסיכון ללקות במחלות שונות באמצעות פעילות גופנית מתונה. עוד סגולה ידועה לפעילות גופנית היא חיזוק המערכת החיסונית והגברת יכול הגוף להתאושש מתחלואים שונים.

ניתן לשמור על כושר גופני באמצעות פעילות קבועה המהווה חלק בלתי נפרד מהשגרה שלנו. חשוב מאוד לבצע אימוני כושר עקביים המותאמים אישית לרמה הבסיסית שלנו על מנת להתקדם במתינות ולא לגרום לנזק גופני עקב פעילות מוגזמת.

אדם החי בצורה בריאה ומקפיד לעסוק בפעילות גופנית באורח קבוע ייהנה על פי רוב ממערכת חיסונית חזקה. כל אחד מאתנו יכול לגלות את השפעותיה המיטביות של הפעילות הגופנית כבר החל מהשבוע הראשון לפעילות ע"י תחושת רוגע, שחרור ממתחים והרגשה טובה.

באמצעות פעילות עם מאמן כושר האישי שלך, התוצאות הרצויות יופיעו תוך זמן קצר, כמו: הורדה במשקל, חיזוק שרירים והצרת היקפים.